ළදරුවෙකුගේ නින්ද යනු දෙමාපියන් විවේක ගැනීමට හෝ රැකියාවක් කිරීමට බලා සිටින ප්‍රීතිමත් විවේකයකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ළදරුවෙකුගේ නින්දට කාලය ඉක්මනින් පැමිණෙන්නේ නැත. ඔබේ කුඩා දරුවා ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
ඔබ වෙහෙසට පත් වී විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට ඔබට අවශ්‍ය අවසාන දෙය තවමත් නිදා ගැනීමට සූදානම් නැති ළදරුවෙකි. විශේෂයෙන් ඔබ දින ගණනාවක් තිස්සේ නිදි නැති වී, වෙහෙසට පත් වූ විට සහ වැඩ දිනෙන් දින වැඩි වැඩියෙන් ගොඩ ගැසෙන විට මෙය කලකිරීමට හේතු විය හැක . දෙමාපියෙකු වශයෙන්, ඔබට පැමිණිලි කළ නොහැක. තත්වය යහපත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ විසඳුම් සෙවිය යුතුය.
ඔබට ළදරුවෙකුට නිදා ගැනීමට බල කළ නොහැකි වුවද, ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ක්රම තිබේ.
- Swaddling. අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ළදරුවෙකු බ්ලැන්කට්ටුවක ඔතා දිගු කාලයක් නිදා ගන්නේ එය ගර්භාෂය තුළ ඔවුන්ගේ පරිසරය අනුකරණය කරන බැවිනි. එය ඔවුන්ව උණුසුම්, සුවපහසු සහ ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරයි. එය ඔවුන්ව පහසුවෙන් අවදි කළ හැකි ස්වභාවික විස්මිත ප්‍රත්‍යාවර්තයෙන්ද ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරයි.
- නින්දට යන විට ආලෝකය නිවා දමන්න හෝ අඳුරු ආලෝකය භාවිතා කරන්න. මෙය පුරුද්දක් බවට පත් කිරීම ළදරුවන්ට ආලෝකය නිවා දැමීමෙන් අදහස් කරන්නේ නිදා ගැනීමට කාලය බව තේරුම් ගැනීමට උපකාර කරයි. නින්දට යාමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් විදුලි පහන් නිවා දැමීම හෝ ඩිම් ලයිට් භාවිතා කිරීම දරුවා සන්සුන් කිරීමට සහ ඉක්මනින් නිදිමත කිරීමට උපකාරී වේ. මෙයට හේතුව අඳුරු කාමරයක දීප්තිමත් ආලෝකය සහිත කාමරයකට වඩා අඩු අවධානයක් යොමු කිරීමයි. ළදරුවාට නිත්‍ය නින්දේ කාලසටහනක් ඉගෙන ගැනීමට සෑම රාත්‍රියකම එකම වේලාවක මෙම පුරුද්ද පුරුදු කිරීම හොඳය.
- උණුසුම් ස්නානය දෙන්න. උණුසුම් ස්නානය යනු ළදරුවන් සඳහා සන්සුන් ක්රියාවකි. එය හොඳ රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි, ඔවුන්ගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සිසිල් කරයි, ඔවුන් සන්සුන් කරයි, සහ පහසුවෙන් නින්දට වැටේ.
- මසාජ් කරන්න. වැඩිහිටියන් මෙන්, ශරීර සම්බාහනය ළදරුවන්ට සැහැල්ලුවක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා සම්බාහනය කරන ළදරුවන් රාත්‍රියේ නිදා නොගන්නා ළදරුවන්ට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නා බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ළදරු සම්බාහනය කුඩා දරුවන්ගේ සර්කැඩියානු රිද්මයට හෝ ශරීර ඔරලෝසුව නිසි පරිදි පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. එනම් දිවා කාලයේ වැඩිපුර ක්‍රියාශීලී වීම සහ රාත්‍රියේ වැඩිපුර නිදා ගැනීමයි.
- ගීතිකා ගායනා කරන්න හෝ සන්සුන් සංගීතය වාදනය කරන්න. මෘදු ශබ්ද ළදරුවන්ට විවේකයක් සහ සන්සුන් බවක් දැනෙන අතර ඔවුන් ඉක්මනින් නිදා ගනී. දිගු විවේක කාලය දිරිමත් කිරීම සඳහා ඔබේ කුඩා දේවදූතයා වේගයෙන් නිදා සිටින විට පවා ඔබට සුදු ශබ්දය වාදනය කළ හැකිය.
විශේෂයෙන්ම රාත්‍රියේදී ඔබේ දරුවා ඉක්මනින් සහ හොඳින් නිදා ගැනීමට මෙම උපදෙස් උත්සාහ කරන්න. ඉහත සඳහන් කළ ඉඟි හැරුණු විට, ක්‍රියාකාරී ක්‍රීඩා සහ රාත්‍රියේ තිර කාලයෙන් වැළකී සිටීම ද වැදගත් වේ. මෙම ක්‍රියාකාරකම් මගින් ළදරුවන් වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන අතර නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.
