ඔබට මානසික අවපීඩනය දැනෙනවා නම් , තනියම, හෝ ඔබට විසඳාගත නොහැකි ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ උපකාර සහ සහාය සඳහා ළඟා විය යුතුය. පාසල් උපදේශකයෙකු, ගුරුවරයෙකු, දේවගැතිවරයෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු වැනි ඔබේ ජීවිතයේ දෙමාපියන් හෝ වෙනත් විශ්වාසවන්ත වැඩිහිටියෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබ යන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන්ට දන්වන්න.
මම කුමක් කිව යුතු දැයි නොදන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබට කුමක් කිව යුතුදැයි විශ්වාස නැති නිසා කතා කිරීමට බලා නොසිටින්න. ඔබට එය සරලව තබා ගත හැකිය. "විනාඩියක් තියෙනවද? මට කතා කරන්න ඕන" කියමින් ඔබට ආරම්භ කළ හැකිය. එහෙනම් හිතේ තියෙන දේ කියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මට මෑතක සිට බොහෝ කලකිරීමට පත් විය. මම ඒ ගැන ඔබ සමඟ කතා කළ යුතු යැයි සිතමි." ඔබ කතා කරන පුද්ගලයා ඔබට තවත් ඔවුන්ට පවසන ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැක. සමහර විට, කතා කිරීමට පටන් ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ එයයි.
දෙමාපියන් සමඟ කතා කිරීම උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද?
යමෙකුට ඇහුම්කන් දීම, ඔබට සවන් දීම සහ ඔවුන් සැලකිලිමත් වන බව පෙන්වීම විශාල සහනයක් ලෙස දැනිය හැකිය. එකට කතා කිරීම ඔබට වඩාත් බලාපොරොත්තු ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ තනිවම නොවන බව එය ඔබට දන්වයි. කවුරුහරි ඔබ ගැන විශ්වාස කරන අතර ඔබේ පිටුපස ඇත.
- චිකිත්සාව තුළ ඔබ ඉගෙන ගන්නා කුසලතා පුහුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි
- ඔවුන් ඔබට ආදරය කරන බවත් විශ්වාස කරන බවත් ඔබට මතක් කර දෙන්න
- ඔවුන් ඔබ තුළ ඇති යහපත දකින බවත් ඔබ ගැන ආඩම්බර වන බවත් ඔබට දන්වන්න
- ඔබගෙන් යහපත් දේ බලාපොරොත්තු වන්න
- ඔබ සමඟ ගැටලු ගැන කතා කරන්න
- ඔබේ දවසේ සිදුවන යහපත් දේවල් ගැන ඔබෙන් අසන්න
- ඔබට ගැටළු ඇති ගෙදර වැඩ හෝ ව්‍යාපෘති සඳහා උදව් කරන්න, නැතහොත් ඔබට උපදේශකයෙකු ලබා ගන්න
- නිවසේදී සහ පාසැලේදී ඔබේ වගකීම් ඔබ වෙත තබා ගන්න
- ඔබට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම, නින්ද සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ
- ඔබ තිර සහ සමාජ මාධ්‍යවල ගත කරන කාලය සීමා කිරීමට උදවු කරයි
- ඔබට නියම වේලාවට උදෑසන අවදි වීමට උදව් කරන්න, නමුත් එය මිත්‍රශීලී ලෙස කරන්න
- ඔබ දෙදෙනාම ප්‍රිය කරන දේවල් ඔබ සමඟ කරන්න - ඇවිදින්න, ක්‍රීඩාවක් හෝ ක්‍රීඩාවක් කරන්න, චිත්‍රපටියක් බලන්න, හෝ උයන්න
මේ දේවල් සරලව පෙනුනත් ඒවා එකතු වෙනවා. ඔවුන් ඔබ සිතන හා දැනෙන ආකාරය වෙනස් කිරීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ට ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, ඔබ ගැන වඩා හොඳින් සිතීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඔබට සහ ඔබේ දෙමාපියන්ට සමීප බවක් දැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. ඔබට වඩා හොඳ ගණන් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබ උත්සාහ කරන සහ කරන සෑම දෙයක්ම. ඔබ ඒ සඳහා වැය කරන කාලය වටිනවා.
